1. インナーマッスル（深層筋）の強化
ピラティスは表面的な筋肉よりも、体幹（コア）を支える深層筋を鍛えるのが特徴な為、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。

2. 姿勢改善でスタイルアップ
猫背や反り腰を修正する動きが多く、正しい姿勢を保ちやすく実際の体重以上に、痩せて見えるようになります。

3. 代謝アップ＆血流促進
呼吸法を取り入れながら行うので、全身の血流やリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも効果的であり、脂肪燃焼の効率も上がる。

4. ストレス軽減で「食欲コントロール」しやすくなる
ピラティスのゆっくりとした動きと呼吸法は、副交感神経を刺激してリラックス効果をもたらします。
ストレスによる過食を防ぎやすくなるのもメリットの一つ。

5. 筋肉をしなやかに保ちながら引き締める
ボディビルのような筋肥大ではなく、引き締まったスリムな筋肉をつくるので、女性にも人気。

ピラティスと合わせて見直したいのが、食事、睡眠である生活習慣。

いくらエクササイズを頑張っていても、必要以上のカロリー摂取や逆に、栄養不足による代謝不良、筋肉量の減少など偏った食事では効果が出づらいものです。
また、睡眠不足や睡眠の質の悪さも、疲労やストレス消化出来ず、過食や代謝不良に繋がりやすくなります。
ピラティスだけやっていれば、ではなくトータルに自分のカラダと向き合いながら
トータルな健康づくりを目指していくことが、心地よいカラダやココロを育むゴールに繋がっていきます。

食事も、快眠方法も沢山の情報に溢れている世の中ですが、まず出来ることは
ご自身の食事や、睡眠がどのような内容であるか”把握”してみて下さい。
そこから、減量に繋がる習慣になっているか？改善出来ることはあるか？思考してみて下さい。

スタジオでお会いでいるのを楽しみにしております。

ーSHIZUKAー