呼吸や姿勢、瞑想を組み合わせて心と体を整えるエクササイズ
種類：マットエクササイズ（アイアンガーヨガ、パワーヨガ、ハタヨガetc...）
呼吸：腹式呼吸

【目的＆効果】
腹式呼吸をすることで、副交感神経にスイッチを入れ心身の緊張の緩和、心の安定と安らぎを得る
体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係を調和させる
身体の柔軟性を高め、怪我をしにくくなる
不調改善や健康維持、ダイエット、フィットネス、ビューティー、能力向上、QOL向上など、さまざまな目的に合わせて方法が抽出されている

柔軟性やインナー強化を中心とした、バランスの取れた体作りをしていくエクササイズ
種類：マットエクササイズ、マシンエクササイズ
呼吸：胸式呼吸

【目的＆効果】
体幹のインナーユニットを安定させ、全身をスムーズに動かすことで姿勢や、腰痛肩こりの改善になる
体の柔軟性が上がる
基礎代謝の向上
引き締まった体（ダイエット、ボディーメイク）に繋がる
血行やリンパの流れを改善することで、免疫力を高める効果も期待されている
胸式呼吸をすることで、交感神経にスイッチが入り、爽快感や充実感を感じられ精神的高揚に繋がる

ザックリ言ってしまえば、ヨガは心の調和、ピラティスは身体の調和という比重の違いなのかもしれませんが、どちらも共通する点は【心、頭、体の調和、調律】というゴール。
この3つの要素が、1つだけ良くて2つが機能不全だと健康な体とは言えません
又、2つ良くて1つだけ悪くても同じこと、、、
年齢を重ねるごとに変化していくカラダに対して、この3つを調和させていくには、日々身体と向き合う時間を取ることです。
自分の心と体に毎日少しの時間でも目を向けることで、現在地を把握して起動修正をする、そんなコツコツ習慣が未来の健やかな自分を作っていきます。

スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。

ーSHIZUKAー