マタニティピラティスは、妊娠中の体調をサポートするためにデザインされたピラティスのバリエーションです。
　通常のピラティスと異なり、妊婦さんの体に優しい動きや姿勢、安全面に留意して行われます。

【マタニティピラティスの効果】
・自身の体に向き合う事で、変化していく心身と調和の取れた状態になる
・柔軟性とバランスの向上
・筋力強化
　妊娠中は特に腹筋や背筋を強化することが大切です。ピラティスのエクササイズを通じて、これらの筋肉群を効率よく鍛え、姿勢改善や腰痛予防に繋がります。
・骨盤底筋群の強化
　 骨盤底筋群を強化することで、分娩時に必要なサポートを提供し、産後の回復を早める効果もあります。
・リラックス効果
　深い呼吸を意識的に行うことで、ストレスを軽減し、リラックスした状態を作り出します。妊娠中の心身のリラクゼーションは、母体にも赤ちゃんにも良い影響を与えます。
・下肢静脈瘤予防や血圧の調整　　　　　　 etr...

マタニティピラティスは、妊娠中の体に優しく、適切に行えば非常に有益ですが、安全性に関する注意点もあり、大前提に運動を行う前は必ず医師の許可を得ることが重要です。

以下、留意して頂きたい点として、、

・無理をしない
妊娠中はホルモンの影響で関節が柔らかくなるため、無理なストレッチや負荷のかかる動きは避けた動きになります。よってピラティスの動きは優しく、無理なく行うことが大切です。


・高温・湿度の高い場所での運動は避ける
高温の環境での運動は、体温が過度に上昇し、赤ちゃんに負担をかける可能性があるため、室温が快適な場所で行います。

・平衡感覚に注意
妊娠後期には重心が変わり、転倒のリスクが高くなります。特に、バランスを要する動きは安全面に気をつけ、サポートや安定した姿勢の中でエクササイズを行っていきます。


・呼吸を大切に
ピラティスの最大の特徴は、深い呼吸と共に動くことです。呼吸が浅くならないように意識し、体に沢山の酸素を届けてあげましょう。

・体調の変化に敏感であること
妊娠中は体調が急に変わることがあります。運動中に気分が悪くなったり、痛みを感じたりした場合はすぐに中止し、休息を取るようにします。

　安全に注意しながら行うことで、マタニティピラティスは妊娠中の体調管理に非常に効果的な方法となります。
　日々の体調や、お腹で育つもう一つの命と繋がりながら、幸せなマタニティライフを一緒にサポートさせて頂きます。

スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。

ーSHIZUKAー